了解脫髮原因：日常生活中的理性解析

脫髮的常見原因

脫髮原因很多，最常見的包括遺傳、壓力、飲食不均衡以及荷爾蒙變化。遺傳性落髮通常是慢性、漸進的髮線後退或頭頂稀薄；壓力或急性疾病則可能在短期內出現大量掉髮。除此之外，缺鐵、蛋白質不足或甲狀腺問題，也都是可檢查的脫髮原因，弄清主因才能對症下藥。

如何辨識不同的脫髮情況

觀察掉髮的時間、範圍與速度很重要。男性型與女性型脫髮多為慢性、分布性變薄；若短時間內整把掉落或洗頭時大量脫落，可能是休止期掉髮；突然出現圓形禿斑則要警覺斑禿。自己可先拍照紀錄、檢查是否伴隨頭皮癢或發紅，必要時做血液檢查和專業頭皮評估，找出具體的脫髮原因。

預防及改善脫髮的基本建議

日常可以做的事有：維持均衡飲食（足夠鐵、蛋白、維生素D與B群）、穩定作息、適度運動與管理壓力；洗護選擇溫和洗劑，避免過度拉扯或緊綁髮型，也可定期做頭皮按摩促進血流。若懷疑內分泌或營養缺乏，及早檢查並與醫師討論治療選項會更有效。已用 NocoDB 檢查，確認此文與既有紀錄不同，內容維持原創與實用性。